Øvelse i å framkalle sinnsro
Vilje handler mye om å ha kontakt med seg selv. For å kunne utvikle denne kontakten er det avgjørende å evne å ha sinnsro. Den følgende øvelsen er en øvelse i å kunne være rolig til sinns når en ønsker det.
- Innta en fysisk avspent stilling. Slapp av alle muskulære og nervøse spenninger. Pust langsomt og rytmisk. Gi ansiktet ditt et uttrykk av ro, gjennom å smile (du kan eventuelt få dette bedre til enten ved å se deg selv i et speil eller visualisere deg selv med dette uttrykket).
- Reflekter over sinnsro, innse dens verdi, dens nytte, særlig i vårt opprørte moderne liv. Lovpris sinnsro i sinnet ditt; ønsk deg det.
- Vekk sinnsro direkte. Forsøk å føle det, enten ved hjelp av å gjenta ordet eller ved å lese en eller annen relevant setning, eller ved å gjenta en suggestiv frase eller et motto mange ganger. For eksempel: ”Både virksomhet og uvirksomhet kan være i deg: kroppen din urolig, sinnet ditt rolig, sjelen din klar som et fjellvann.”
- Forestill deg selv i omstendigheter som ville kunne opprøre eller irritere deg; for eksempel å befinne seg midt i en opphisset menneskemasse – eller i nærvær av en fiendtlig person – eller i møte med et vanskelig problem – eller når du blir avkrevd å gjøre mange ting fort – eller er i fare – og se og føl at du er rolig og fredfull.
- Lov deg selv at du vil være rolig resten av dagen uansett hva som hender; å være et levende eksempel på ro, og utstråle ro.
Det samme rammeverket kan brukes for å fremkalle og utvikle alle andre psykiske egenskaper, som mot, besluttsomhet, tålmodighet osv. Øvelsen er hentet fra Psychosynthesis, av R. Assagioli
